5 סיבות שחסרה לך מוטיבציה

במקום להאשים חוסר עשייה בחוסר מוטיבציה, נסי לשאול את עצמך מדוע את מרגישה כך.
לרוב בגלל אחת מהסיבות הבאות:

1. אינך בטוחה היכן להתחיל – יש לך משימה מסוימת לעשות אבל משהו לא ברור לך או שאינך יכולה להחליט לאיזה כיוון ללכת.

2. את עייפה – יש לך כבר מיליון דברים לעשות, ועכשיו את גם צריכה לעבוד על המוטיבציה שלך, עוד משהו לעשות. את מותשת נפשית, פיזית ורגשית.

3. את מפחדת מתוצאה שלילית – את חוששת שמשהו ישתבש, תביכי את עצמך, או שהתוצאות לא יעמדו בסטנדרטים שלך.

4. את מתמודדת עם משהו רגשי – היה לך יום קשוח או שקיבלת חדשות רעות. את רוצה פשוט לזחול לתוך המיטה ולברוח.

5. זה לא מרגיש מספיק חשוב – את לא יכולה למצוא סיבה ברורה למה את צריכה לעשות משהו מסוים, אז זה לא מרגיש חשוב להתחיל.


איך לגרום לדברים לקרות?

הנה מה לנסות כשאת מוצאת את עצמך מתמודדת עם חוסר מוטיבציה ספציפי:

1. כשאת לא בטוחה מאיפה להתחיל:
קחי את המשימה שיש לך לעשות, רשמי אותה במחברת. תפרקי אותה למשימות, כמה שיותר מפורט, משימות קטנות. התחילי על ידי הבנת הצעד הקטן הראשון שאת צריכה לעשות כדי להתקדם. עוד צעד קטן ועוד אחד ובסוף תסיימי את המשימה.

2. כשאת עייפה:
פשוט קחי הפסקה כדי להחזיר את האנרגיה שלך.
קחי יום חופש, צאי לטיול, לכי לים, צאי עם עצמך לאכול משהו, תעשי הליכה, יוגה, מדיטציה כל דבר שימלא אותך מבפנים. פשוט קחי אוויר. אף אחד לא יכול לתפקד טוב כשהוא מותש נפשית ופיזית. פרודוקטיביות זה גם לדעת מתי לנוח.
אם אין לך אפשרות להתחמק מרשימת המטלות שלך, התמקדי במשימות שיגבו את כמות האנרגיה הנמוכה ביותר שלך כרגע ובקשי עזרה אם את זקוקה לה.

3. כשאת מפחדת מתוצאה שלילית:
בדקי עם עצמך וחשבי מהיכן נובעים הפחדים שלך.
אם זה פרפקציוניזם שעוצר אותך, תזכירי לעצמך: "עדיף לעשות משהו לא מושלם מאשר לא לעשות כלום". אם את מפחדת לקבל ״לא״, תביני שכולם מקבלים ״לא״ ועל כל 10 ״לא״ שתקבלי יגיע ״כן״ אחד שיהיה שווה.
פשוט תתקדמי הלאה אין מה להתעכב על מה שלא שלך.
הביני שפחד הוא חשוב והוא אומר שאת מוציאה את עצמך מאזור הנוחות שלך ומפתחת את עצמך. חבקי את הפחד אבל אל תתני לו לשתק אותך.

4. כשאת מתמודדת עם משהו רגשי:
תני לעצמך את הזמן הראוי לעבד את הרגשות שלך. את לא צריך להרגיש אשמה על שלקחת זמן אם את זקוקה לו. שתפי חברה, אמא או אדם קרוב, לשמור בבטן לא עוזר. דברי על מה שעובר עליך, שתפי, תני לעצמך זמן וכשאת מרגישה שאת יכולה, התמקדי בדברים שיחזירו אותך להיות מרוכזת.

בנוסף, אם חסרה לך מוטיבציה לטפל בעצמך במשך תקופה ממושכת, שקלי לדבר עם איש מקצוע שיכול לעזור.

5. כשזה לא מרגיש מספיק חשוב:
שאלי את עצמך מדוע זה לא מרגיש חשוב או שווה סדר עדיפויות. חשבי האם זה חלק מהחזון שלך והאם הדבר שאת נמנעת ממנו מקרב/מרחיק אותך מהמטרה הסופית שלך.

לא משנה מה הסיבה לחוסר המוטיבציה שלך, תדעי שלכולן זה קורה. וזה לגמרי בסדר. השאלה היא איך את גורמת לעצמך לצאת מזה. תחשבי על עצמך של מחר. האם מה שאת עושה היום מקדם אותך לאן שאת רוצה להגיע מחר. אולי תגיעי למסקנה שתעזור לך להחזיר לעצמך את האנרגיה הטובה שלך.