לרמת האנרגיה שיש לנו בבוקר יכולה להיות השפעה משמעותית על הפרודוקטיביות ועל האפקטיביות הכללית שלנו לאורך היום. התחלה אנרגטית גבוהה של היום יכולה לעזור לנו להרגיש מוטיבציה, ממוקדת וערנית יותר, ומאפשרת לנו להתמודד עם משימות ביעילות ובהתלהבות רבה יותר. מצד שני, אם אנחנו מתחילים את היום בתחושת עצלנות ועייפות, זה יכול להיות קשה להתנער מהעצבנות ולהישאר ממוקדים באחריות שלנו.

מחקרים הראו שארוחת בוקר מזינה, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת יכולים לשחק תפקיד בשמירה על רמות אנרגיה גבוהות לאורך היום. לעומת זאת, דילוג על ארוחת בוקר, ניהול אורח חיים בישיבה והרגלי שינה לקויים יכולים להוביל לירידה ברמות האנרגיה ולירידה בתפוקה.

בנוסף, המצב הנפשי שלנו יכול גם להשפיע על רמות האנרגיה שלנו ועל התועלת הכללית במהלך היום. להתחיל את היום בגישה חיובית ובראש צלול יכול לעזור לנו להישאר ממוקדים ומוטיבציה, גם כאשר מתמודדים עם אתגרים. מצד שני, לחץ, חרדה ושליליות יכולים לנקז את רמות האנרגיה שלנו ולהקשות על הישארות פרודוקטיבית.